1分で眠れる「478呼吸法」とは？

質問です。

みなさんは、夜に布団に入ってから寝るまでどれくらいの時間がかかりますか？

一般的には10分～20分くらいで寝付くことができるそうです。

それより短い人はむしろ疲労がたまっているので、要注意だそうです。

ちなみに私ハドソンはこのタイプで、なんなら布団に入る前に寝そうな勢いです笑

もし「なかなか寝付けないよー」という人がおられましたら、次のような呼吸法を試してみてはいかがでしょうか？

この呼吸法はマインドフルネス（瞑想）の一種であり、副交感神経を優位にし、全身に酸素を行き渡らせてくれます。

また、頭のなかから雑念がリセットされ、集中力が向上します。うつ、ストレス、不眠症に効果を発揮します。

この478呼吸法を実践することで、「1分で眠れる」と言われています。

また、大切なのは続けることです。

1日だけではなく、毎日478呼吸法を続けることで、少しずつ早く眠れるようになっていきます。トレーニングだと思って続けてみてください。

もちろん、ハドソンも試してみました。

結果.....ぐぅ。。。( 一一)

って、私もともと眠いので眠れて当然ですね笑

そういえば最近、最適な睡眠環境を整えるアイテムが注目を集めています。

前に紹介したことがあります!! 詳しくは↓をご覧ください!!

快眠ツール「Sleepion2」不眠症やうつの改善にも効果あり

今日も皆様がよりよく寝られることを願っております(´・ω・｀)

それではまた

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