一人暮らしでもできる!? 「最低限やっておきたい4つの健康管理」について

一人暮らししてる時って、食生活や睡眠時間、運動などの、健康管理が難しいですよね。

「一人暮らしでもできる、最低限やっておきたい健康管理」について、最新の知見なども交えながら教えていきたいと思います。

もちろん、筋肉や骨、内臓などに良い影響を与えるのですが、私が注目しているのは寧ろ、脳に良いということです。

運動はIQ、集中力、記憶力、認知力、創造性、長寿、抗疲労...etc　あらゆる面で強化される最強のトレーニングです。

その理由として大きいのが、血糖値の上昇です。炭水化物によって血糖値が急激に上昇すると、体内でインスリンが効かなくなり、糖尿病や高血圧へと繋がります。

また、血糖値の急上昇・急降下は身体を疲れさせたり、老化させたりする可能性も指摘されています。

ただ、野菜・肉・魚をしっかりと摂っていれば糖質不足とまではいかないと思いますから、とにかく野菜・肉・魚です!!

ブルーライトは、眼だけに影響を及ぼすわけではありません。頭痛や老化、生活リズムに対しても悪影響を及ぼします。

脳にも良いですし、老化の防止にも効果的であることは周知の事実でしょう。

それに加えて、人は自分を表現する必要に迫られるときにテストステロンというホルモンを分泌するらしいのですが、これが人間の「意欲」につながっているのです。

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