今回のテーマは "ブルーライトカット"!!
[box class="pink_box" title="ポイント"]最近身の回りにタブレットが増えてきて、目をブルーライトにさらす機会が増えてきたように思います。
ブルーライトは目に浴び続けると...
目の疲れ、視力の低下、緑内障、だけでなく睡眠障害や脳への異常、
肌荒れや、癌を引き起こすという話さえあるのです!![/box]
現代人にとって対策は必須ですね。私は関係ない、なんていえる人はいません。
今回はブルーライトを徹底的に軽減する方法をお伝えします。
このページの内容
保護フィルム（フィルター）でカット
何よりも優先すべし!!
[box class="pink_box" title="ポイント"]ブルーライトカットフィルムが「確実かつ手軽」な理由
①ブルーライトを発生源から絶つことができる!!
➁カット率が高い!!
③フィルムを貼るだけで簡単[/box]
ブルーライトカット率が高いものを選べ!!
[box class="pink_box" title="ポイント"]購入するときは、商品に「ブルーライト○○%カット」と書いてあることに注目してください。
だいたい35~40%くらいの数字になっていると思います。[/box]
おすすめのブルーライトカットフィルム Retina Guard
[box class="pink_box" title="ポイント"]おすすめのブルーライトカットフィルム Retina Guard
▼あなたのスマホにあったRetina Guardはこちらから
ブルーライトカット率90%の最強フィルム Retina Guard 購入まとめ!!
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[box class="red_box" title="Retina Guard購入へ♪"]▼あなたのスマートフォンにあったサイズのものがこちらから見つけられます!![/box]
ちなみに、私も以前に購入し、レビューを書いています!! 是非ご覧ください!!
まずはスマートフォンから対策を
そうですね。しかし、ブルーライトの有害性を理解していれば、多少お金をかけてでも、しっかりと対策をすべきです。
まずは、生活の中で使う頻度を考えると、（デスクワークの多い人でなければ）スマートフォンを優先しましょう。
[box class="pink_box" title="ポイント"]
▼あなたの端末に合うものを探しましょう
対策できていない機種については、後述の、ブルーライト対策アプリや画面設定でブルーライトの軽減を行っていきましょう!![/box]
ブルーライトカットメガネでブルーライト軽減
ブルーライトカットメガネのメリット/デメリット
ブルーライトカット率の最高水準は50%
[box class="pink_box" title="ポイント"]各社のブルーライトカットメガネのカット率を見てみると、最高水準が50%程度です。
▼そして、その信頼性に関する面白い調査があります、こちらをご覧ください。
ブルーライトカット眼鏡の透過率テスト（神奈川県くらし安全防災局 様より)[/box]
逆に、2,000円以上の商品は、表示値と実測値にそれほど大きな開きはないとみて良いでしょう。
ブルーライトカットメガネといえばコレ!! 業界最高水準のブルーライト50%カットを実現した Zoff PC ULTRA レンズを採用!! 信頼性的にもお値段的にも、これ選んどけば間違いはありません。[/box] Zoff PC は 下記の2つの形式で販売されています。 ・パッケージタイプ（Zoff PC CLEAR PACK） 度なしレンズがフレームに入った完成品。楽天市場 ・フレームセレクトタイプ 好きなフレームと好きなレンズ（度付き、屈折率や球面形に種類有り）を選択して注文。 ▼こちらのページから購入します。度付き対応のフレームと合わせてお買い物かごに入れましょう。 このZoffのメガネを上回るカット率を有する、まさに半端ないブルーライトカットメガネが存在するのです!! それがこちら、ザ”サプリメガネというやつです!! ザ”サプリメガネでは、東海光学というメガネレンズ専門メーカーで作られた、ルティーナというレンズを採用しています。 通常、ブルーライト対策が施されたレンズは少し黄色味がかって見えるのが特徴ですが、ザ・サプリメガネは94%ものカット率でありながら、クリアさをキープしています。[/box] 最も目に悪影響を及ぼす波長域（400~420nm）のブルーライトに特化してカットしており、その他の波長域についてはあえてカット率を抑えているとのこと。 ▼ のら 様 のページを参考にさせて頂きます!! 詳細な情報ありがとうございます。 ザ”サプリメガネはブルーライトカットだけがすごいのではありません。 メーカーであるメガネデパートさんは老舗のメガネ店であり、メガネ自体へのこだわりも強いのです。 楽天市場から購入可能であり、WEBでの限定販売となっております!! 度入りのレンズを注文したい場合にはどうしたらいいんでしょうか 度入りを注文したい場合には、まずは眼科に行って自分の眼に関するデータを取得して来ましょう。 ▼こちら「度付き」のページを一度ご覧ください。 ▼楽天市場の「ご購入手続きへ」の後に、眼に関するデータを入力する画面があります。 一度このページをチェックしてから、眼科に相談しに行きましょう!![/box] 「設定」>「画面表示と明るさ」を開きましょう（または、簡易的にコントロールセンターからの設定も可能） Night Shift という項目がありますね。 ここから Night Shift の設定が可能です。 「時間指定」をすると、その時間だけ画面の色が暖色に切り替わります。 これを利用することによって、夜の就寝前の時間帯に、眼のブルーライトの曝露を避けることができます。 こうして、睡眠への悪影響を減らすことができる素晴らしい機能なのです。 時間指定ではなく、たった今画面を暖色にしたい場合には「手動で明日まで有効にする」をONにしましょう。[/box] ちなみに他のスマートフォン（Android）では、このような機能があったりなかったり、機種によります。 そういった場合には ブルーライト対策アプリ（後述）を使うことでブルーライトカットを行いましょう!![/box] これは、iPhoneに限らず、スマホ、タブレット、パソコンに共通しており、設定方法もさまざまですが、 基本的にはどの端末にも備わっている機能なので、簡単に変更が可能だと思います。今すぐやりましょう!! ※ちなみにiPhoneでは使えません。 日本語に対応していて、ブルーライトカットの割合がパーセンテージで表示されるのでわかりやすいというのが特徴。 無料版でも基本的な機能は利用できますが、広告を非表示にしたり、タイマーを利用したりするときは有料版にする必要があります。 タイマーでは3時間おきにフィルターの色と度合を変化させることができます。[/box] ブルーライトが眼に与える影響として、怖いものの代表的な例が加齢黄斑変性です。 加齢黄斑変性は、網膜の中心部にある「黄斑」がダメージを受け、加齢とともに増える眼病であり、 アメリカの65歳以上における失明原因の第一位、そして日本でも増加しています。 (ブルーライト研究会 様 のサイトを参考にしています。情報ありがとうございます。) 黄斑の構成成分は体内では合成することができません。[/box] 加齢黄斑変性はブルーライトがもたらす酸化ストレスが原因といわれています。 ブルーライトだけではなく、紫外線や栄養不足、喫煙なども酸化を促進します。 これを食い止めるためには、抗酸化作用のあるサプリメントの摂取が非常に有効です。 そのための成分としてよく耳にするのがルテインです。[/box] すでに累計100万個を突破しており、製薬業界では目の専門であるロート製薬ということで信頼性のある製品。[/box] 「網膜に直接アプローチする」とある通り、網膜中の黄斑部の機能維持を助けるため、ルテインとゼアキサンチンが研究された比率で配合されているとのことです。 ルテインとゼアキサンチンはどちらも網膜の黄斑部の構成成分であり、老化と共に減少します。さっきも言ったように体内では作られないそうです。そのため、外部から摂取することが不可欠ということですね。 たとえば、90%のカットフィルムと90%のカットメガネを使えば目に入るブルーライトの量は単純計算すると 0.1*0.1=0.01 すなわち99%カットということになります。 だけど、油断してはいけませんよ。なぜなら、今の若い世代は昔の人たちよりも何百倍もの時間、タブレットなどの画面を見続けているのですから。年齢を重ねた後に、どうなっているかは誰にもわからないのです。 ブルーライトは皆さんが思っている以上に恐ろしいものです。▼ぜひこっちも見ていってください おすすめのブルーライトカットメガネ
大定番だけど、Zoff PC （レンズ名 Zoff PC ULTRA）
やAmazonから簡単に購入できます
知る人ぞ知る94%軽減!! ザ・サプリメガネ
スマホ・タブレット・パソコンの画面設定を変更
iPhone の Night Shift が睡眠を守る
画面の明るさ自体を変更する
ブルーライト対策アプリを使用する
サプリメントによる対策も効果あり
加齢黄斑変性の恐怖
サプリメントで「酸化」を食い止める
最後に
Oculus とか VR について知ってる情報も発信します!!
